Rust in de Sinterklaastijd? Zo blijft het relaxed!
Sinterklaas en zijn Pieten zijn weer in het land! Voor kinderen breekt een spannende tijd aan, vol verwachting, cadeautjes en natuurlijk de nodige sinterklaaskriebels. Het Sinterklaasjournaal maakt de spanning nog groter, want er gaat altijd wel iets mis. Dit jaar zal Pietje Paniek vast weer voor de nodige onrust zorgen. Voor volwassenen is het vooral grappig, maar voor jonge kinderen die nog volop in Sinterklaas geloven, kunnen al die spannende verhalen behoorlijk verwarrend zijn. De feestelijke voorpret kan daardoor soms omslaan in onrust en druk gedrag. Hoe houd je de sinterklaastijd gezellig, ontspannen en vooral leuk voor kinderen?
In deze blog deel ik speelse Sint- en Pietenoefeningen vol beweging, fantasie en ontspanning. Zo maak je van sinterklaas een relaxed avontuur en genieten kinderen volop van dit bijzondere kinderfeest!
Yoga helpt tegen Sinterklaaskriebels
De sinterklaastijd zit vol spanning, verrassingen en drukte. Kinderen kijken reikhalzend uit naar pakjesavond, maar al die sinterklaaskriebels kunnen ook voor onrust zorgen. Gelukkig biedt kinderyoga een speelse manier om alle indrukken te verwerken en weer tot rust te komen.
En daarvoor hoeven kinderen echt niet stil te zitten! Laat ze balanceren alsof ze over de daken lopen, galopperen als het paard van Sinterklaas of gekke kunsten uithalen als een echte Piet. Zo wordt iedere kinderyogales een vrolijk avontuur vol beweging, fantasie en ontspanning.
Door actieve oefeningen af te wisselen met rustige momenten leren kinderen hun aandacht te richten op hun lichaam en ademhaling. Zo kunnen ze de spanning even loslaten en volop genieten van het sinterklaasfeest. Met deze vrolijke Sint- en Pietenoefeningen maak je van alle sinterklaaskriebels een ontspannen avontuur!
Kriebelen met pietenveetjes
De kleurrijke veren op de pietenmutsen zijn niet alleen mooi om te zien, maar ook heerlijk om mee te kriebelen! Met deze ontspannende oefening ontdekken kinderen hoe fijn zachte aanrakingen kunnen zijn.
Ga tegenover elkaar zitten en spreek af wie als eerste de kriebels ontvangt. Strijk met een zachte veer voorzichtig over het voorhoofd, de wangen, langs de oren en door naar de nek. Kriebel daarna zachtjes over de handen en vingers.
Wissel vervolgens van rol, zodat iedereen aan de beurt komt. Laat kinderen zelf aangeven waar ze wel of niet gekriebeld willen worden.
Een speelse ontspanningsoefening vol zachte aanrakingen, plezier en misschien wel een paar giechels!
Pietenveren zijn zo licht dat je ze met je adem kunt laten dansen! Houd een veertje voor je mond, adem diep in en blaas het de lucht in. Hoe hoog kun jij het laten zweven? Blaas daarna eens heel zachtjes en kijk hoe het veertje langzaam naar beneden dwarrelt. Zet een vrolijk sinterklaasliedje op en probeer je pietenveer op het ritme van de muziek te laten dansen. Zo oefenen kinderen spelenderwijs met hun ademhaling!
Sinterklaasliedjes tot leven brengen
Sinterklaasliedjes zingen is leuk, maar ze uitbeelden maakt het nog feestelijker! Door zang en beweging te combineren, gebruiken kinderen hun fantasie, oefenen ze hun lichaamsbewustzijn en leren ze goed naar elkaar te luisteren. Bovendien kunnen ze op een speelse manier hun energie kwijt. Ideaal tijdens de drukke sinterklaasperiode!
Probeer deze vrolijke variaties:
Samen uitbeelden: Laat de hele groep een sinterklaaslied zingen en de bewegingen erbij uitbeelden.
Zingen en bewegen: Verdeel de groep in tweeën. De ene helft zingt, terwijl de andere helft het lied uitbeeldt. Wissel daarna van rol.
Raad het liedje: Eén kind beeldt zonder te zingen een sinterklaasliedje uit. De andere kinderen raden welk liedje het is.
Pepernoten bak je samen
De pepernoot is het meest geliefde snoepgoed van het Sinterklaasfeest. Die kleine bruine minikoekjes zijn niet alleen lekker, maar je kunt ze ook heel eenvoudig zelf bakken. Geen oven? Geen probleem! Laat je creativiteit de vrije loop en doe alsof! Laten we beginnen met het bakken van pepernoten op de rug van de ander.
Strooi wat meel in de kom (tik zachtjes met je vingers).
Giet er water bij (strijk met je handen over de rug).
Voeg een eitje toe (klop en strijk met je handen).
Strooi suiker en speculaaskruiden erbij (maak zachte cirkels met je vingers).
Maak een stevig deeg (kneed met je handen).
Rol kleine pepernootjes (draai je handen in kleine cirkels).
Duw ze aan (druk zachtjes met je duim).
Bak ze goudbruin (wrijf je handen warm en “leg” ze op de rug als in een oven).
En voilà… de pepernoten zijn klaar! Nu is het tijd om te genieten: pluk met je vingers speels over de rug alsof je de pepernoten één voor één oppeuzelt. Een gegarandeerd succes, zacht, ontspannend en vooral heel gezellig!
Maak van uitpakken een spel
Op 5 december is het feest, want Sinterklaas viert zijn verjaardag! Dat betekent tijd voor cadeautjes en het grote uitpakfeest. Maar… wat zou er eigenlijk in jouw cadeautje zitten?
Ga op de grond liggen en maak jezelf zo klein mogelijk.
Leg een groot laken of doek klaar.
Trek je knieën naar je borst en sla je armen eromheen, alsof je jezelf inpakt.
De ander wikkelt het laken voorzichtig om je heen: jij bent nu een echt cadeautje!
Vervolgens wordt het cadeautje langzaam en met aandacht uitgepakt.
Als je wordt uitgepakt, maak je jezelf helemaal slap en laat je je meevoeren.
Ben je helemaal uitgepakt? Wissel dan om.
Nu mag de ander zich oprollen tot een verrassing en is het jouw beurt om het cadeautje met zorg uit te pakken.
Een heerlijk speels spel dat zorgt voor ontspanning, verbinding en veel gegiechel!
Stoomboot
Vouw een papieren bootje en maak het mooi en kleurrijk, helemaal klaar voor de grote reis. Leg het vervolgens op je buik. Ga nu op je rug liggen en stel je voor dat je een vrolijk pietje bent aan boord van de stoomboot van Sinterklaas, terwijl jullie vanuit Spanje naar Nederland varen.
Adem rustig in en uit. Laat je buik omhoog komen bij de inademing en weer zakken bij de uitademing. Voel hoe het bootje zachtjes mee beweegt op de golven van je adem. Geniet van het gevoel van de zee, de wiegende bewegingen en de rust die dat brengt, zelfs midden in de Sinterklaasdrukte.
Nu is het tijd om helemaal te ontspannen. Blaas een paar keer zo lang mogelijk uit, net als een stoomboot die zijn rookpluimen laat ontsnappen. Beweeg dan langzaam je vingers en tenen, rek je uit en open zachtjes
De wet van sinterklaas
Soms weet je op 5 december niet precies wat je wilt… maar je wéét wel dat je iets moois verdient. Hoe zorg je er dan voor dat er iets naar je toe komt waar je écht blij van wordt? Het geheim zit in een helder verlanglijstje, niet alleen op papier, maar vooral in je hoofd én je hart. Manifesteren werkt eigenlijk een beetje volgens de Wet van Sinterklaas: als je niet duidelijk vraagt wat je wilt, krijg je zomaar iets heel anders. Klik hier om te ontdekken hoe je de Sinterklaas-wet inzet om je verlangens meer ruimte te geven?
Nog meer inspiratie?
Word member en bekijk alle Sint en Pietyoga filmpjes, een uitgewerkte pietenyoga lesplan, downloads meerdere mini cursussen (o.a. ook de Kerst en Pasen thema's). Het lidmaatschap is per maand opzegbaar. Dus waarom niet een maandje proberen in de decembermaand (ook superleuke kerstfilmpjes met liedjes?
Bekijk membership
Enthousiast over de blog? Deel je deze blog op je Facebook page. Of plaats een foto op Instagram met #kinderyogaclub of laat hieronder je reactie achter.