December is een maand vol gezelligheid, maar ook vol drukte. Je bent nog maar net bijgekomen van pakjesavond of de kerstperiode staat alweer voor de deur. Cadeautjes kopen, het huis versieren, de kerstboom optuigen en een feestelijk kerstdiner voorbereiden. En ondertussen gaan werk, school en het gezinsleven gewoon door.
Met zoveel op de planning kan de kerststress behoorlijk oplopen. Ook kinderen voelen die drukte en spanning. Maar hoe zorg je ervoor dat de feestdagen gezellig en ontspannen blijven, zonder dat iedereen aan het einde van de dag uitgeput op de bank ploft? Het geheim van een relaxte kerst? Minder moeten en meer samen genieten! Met een beetje fantasie en een paar eenvoudige yogaspelletjes maak je van de kerstperiode een feest vol beweging, plezier en ontspanning.
In deze blog vind je vrolijke kerstyoga-oefeningen die zorgen voor gezellige momenten en rust tussen alle feestdrukte door. Leuk om thuis met je kinderen te doen én ideaal voor kinderyogadocenten, leerkrachten en pedagogisch medewerkers die op zoek zijn naar inspirerende kerstactiviteiten.
Kerstverhaal
Een mooi kerstverhaal voorlezen is een heerlijke manier om samen tot rust te komen. Lekker onder een dekentje op de bank of gezellig voor het slapengaan. Voorlezen prikkelt de fantasie, stimuleert de taalontwikkeling en zorgt voor een fijn moment van aandacht voor elkaar.
Kies een mooi kerst prentenboek, vertel het traditionele kerstverhaal in je eigen woorden of verzin samen met de kinderen een heel nieuw kerstavontuur. Laat ze bedenken wie erin voorkomt, waar het verhaal zich afspeelt en wat er allemaal gebeurt.
Het traditionele kerstverhaal kun je bijvoorbeeld zo vertellen:
"Lang geleden woonden Maria en Jozef in Nazareth. Ze verwachtten een kindje en een engel had Maria verteld dat het een bijzonder kind zou worden. Op een dag moesten ze een lange reis maken naar Bethlehem. Toen ze daar aankwamen, was er nergens een plekje om te slapen. Uiteindelijk vonden ze onderdak in een stal. Daar werd baby Jezus geboren en legde Maria hem in een kribbe, een voerbak voor dieren.
Die nacht verscheen er een engel aan herders in de velden. De engel vertelde dat er een bijzonder kindje was geboren. Hoog aan de hemel schitterde een heldere ster. De herders gingen op zoek naar de baby en vonden Maria, Jozef en Jezus in de stal. Het was een nacht vol verwondering, hoop en liefde."
Laat de kinderen na afloop vertellen wat hen het meest is bijgebleven. Of maak het verhaal nog levendiger door samen de ster, de herders en de dieren uit te beelden.
Kerstengel
In het kerstverhaal verkondigt de kerstengel de geboorte van Jezus aan de herders in Bethlehem. In het filmpje kun je zien hoe je een kerstengel kunt tekenen. Het is een energetisch tekenspel dat je heel makkelijk zelf kunt doen. De harmoniserende lemniscaat waarmee de engel wordt gemaakt verbindt links met rechts en onder met boven. Het perfecte uitgangspunt voor een lief kerstenengeltje. Zet je (b)engeltjes maar lekker aan het werk.
Kerstboom
Wat kerst zo gezellig maakt is een versierde kerstboom. Ze zijn er in alle soorten en maten en je kunt er van alles in hangen: lichtjes, kerstballen, engelen, slingers, kerstkransjes en natuurlijk een piek. Heb je geen kerstboom in huis? Dan kun je natuurlijk net alsof doen met de kerstboommassage hieronder. Voordat je aan de slag gaat met de kerstboom versieren, is het belangrijk dat je helemaal in de juiste sfeer komt. Zet een gezellig kerstmuziekje op. Maak er een feestje van! Veel plezier en geniet ervan!
Je werkt in tweetallen en zit achter elkaar.
De voorste is de kerstboom en de achterste versiert de boom.
Maak een kerstboom op de rug (met wijsvinger tekenen).
Hang slingers rondom de boom slingers (met je wijsvinger tekenen).
Lichtjes flikkeren in de boom (met je vinger wandelen)
Ballen hangen aan de takken (met je handen cirkels).
Sneeuw dwarrelt op de boom (met je vinger tikken).
Bovenin staat de piek (met je wijsvinger tekenen).
Wat hangt er nog meer in de boom?
Tip: maak het nog leuker met een liedje (zie filmpje).
Kerstslinger
In de kerstboom kunnen de kerstslingers niet ontbreken. Totdat je die wirwar aan slingers in de doos ziet liggen. Dus het is ieder jaar weer een opgave om ze uit de knoop te halen. Maak met elkaar een lange kerstslinger.
Je staat hand en hand in een lange rij.
Je maakt een knoop door onder elkaar door te kruipen,
over elkaars handen te stappen en om elkaar heen te draaien.
Haal de knoop weer uit elkaar zonder elkaars handen los te laten.
Je kunt ook met de ogen dicht twee handen pakken
en zien wat voor knoop er ontstaat.
Krijg je de slinger dan ook nog uit de knoop?
Kerstbal
Kerstballen maken de boom af. Deze traditie ontstond in 1831 toen de Engelse koningin Victoria de kerstballen zag in Duitsland, het land van haar haar echtgenoot. Fabrikanten pikten de trend op en zo werden kerstballen onderdeel van de kersttraditie. Voordat je de kerstballen in de boom hangt kun je ze eerst oppoetsen om ze te laten glanzen.
Adem diep in en wasem je adem op de bal.
Herhaal dat een aantal keer.
Schrijf of teken met je vingers iets op de kerstbal.
Poets de bal op met je trui of shirt.
Bekijk jezelf in de opgepoetste bal.
Tip: Gebruik onbreekbare plastic zilveren of goud gekleurde kerstballen.
Stralende ster
De ster van Bethlehem gaf de plaats aan waar Jezus werd geboren. De wijzen uit het oosten volgden de ster om het kindje Jezus te bezoeken. Doe maar de kersster na!
Kom op handen en knieën zitten.
Strek je benen naar achteren en zet je tenen in de grond.
Duw je billen in de lucht en strek je armen en benen.
Draai je lichaam opzij en zet je voeten op elkaar.
Strek je arm in de lucht en kijk omhoog.
Maak een glimlach op je gezicht en straal als een ster.
Waar ga jij van stralen?
Ho! ho! ho!
De kerstman komt voort uit onze eigen oer-Hollandse Sinterklaas. In heb begin van de negentiende eeuw namen Nederlandse kolonisten de Sinterklaastraditie mee naar Amerika. Aanvankelijk leek hij toen nog erg op de bekende Sint-Nicolaas maar naarmate de tijd vorderde kreeg de Kerstman een ander uiterlijk, karakter en traditie. De kerstman staat ook bekend om zijn 'ho ho ho'. Maar waarom zegt de kerstman dat eigenlijk? Een herkenbaar kenmerk van de kerstman is natuurlijk zijn bolle buik. Wanneer de kerstman schuddebuikend zijn ‘ho ho ho‘ laat horen, komt dat ook letterlijk vanuit zijn dikke buik, terwijl een ‘ha ha ha’ meer vanuit de keel komt.
Je zit rechtop.
Adem diep in en zeg hardop 'ho ho ho' als je uitademt.
Herhaal de 'ho-adem' een aantal keer.
Voel je buik terwijl je dat doet.
Doe ook eens de 'ha ha ha adem' en voel het verschil.
Hoe voelt het om als een kerstman te ademen?
Witte kerst
Witte kerst is een aanduiding voor kerstdagen met sneeuw. Helaas sneeuwt het niet meer zo vaak als vroeger. Toch kun je met kinderen zelf sneeuw maken met de sneeuwbol. Wist je dat een sneeuwbol een heel handig ding is om uit te leggen hoe meditatie werkt? Gedachten zijn als de sneeuw in de bol. Als je druk bent, dwarrelen je gedachten in je hoofd net als sneeuw in de bol nadat je het hebt geschud. De sneeuwdeeltjes bewegen dan wild door elkaar heen. Wanneer je de bol stil zet, zakken de sneeuwdeeltjes langzaam naar de bodem. Meditatie maakt de gedachten in je hoofd rustiger net als sneeuw die zachtjes de aarde bedekt.
Sneeuwbal
Maak een sneeuwballetje van een watje en geef iedereen een rietje.
Bespreek het parcours af dat in het huis moet worden afgelegd.
Ga liggen op je buik en blaas met het rietje het sneeuwballetjes op de grond.
Wie kan het snelst het parcours afleggen?
Tip: Speel dit spel tijdens de feestmaaltijd. Laat het sneeuwballetje zo snel mogelijk tussen alle messen, vorken, borden, glazen en schalen door naar de de overkant gaan door te blazen door het rietje.
Nog meer inspiratie?
Word member en bekijk alle kerstfilmpjes, een uitgewerkte yogalesplannen in verschillende thema's, downloads meerdere mini cursussen (o.a. ook Pasen en andere feesthema's). Het lidmaatschap is per maand opzegbaar. Dus waarom niet een maandje proberen in de decembermaand.
Bekijk membership
Laat hieronder je reactie achter. Ik ben héél benieuwd! Enthousiast over de blog? Deel je deze blog op je Facebook page. Of plaats een foto op Instagram met #kinderyogaclub
